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  • 春节养生保健应着眼于“生”
  • 2012-04-28     阅读:2326次
  • 摘要:春季,气候由寒转暖,气温变化比较大,细菌和病毒等微生物也开始繁殖,而且活力增强,容易侵犯人体而导致疾病。因此,在饮食上务必要遵循抗病毒原则,做好春节养生保健( http://baojian.dv37.com/ )是对自己的身体健康是很重要的。对于春季养生保健,春节养生保健专家为您...
  • 春季,气候由寒转暖,气温变化比较大,细菌和病毒等微生物也开始繁殖,而且活力增强,容易侵犯人体而导致疾病。因此,在饮食上务必要遵循抗病毒原则,做好春节养生保健( http://baojian.dv37.com/ )是对自己的身体健康是很重要的。对于春季养生保健,春节养生保健专家为您支招:
    春节养生保健1、饮食方面,多吃营养高的食物。春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康。在饮食方面,需补充热量,增强身体抵抗力,因此,早春期间的饮食应该以高热量食物为主,是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。此外,需要补充一些优质的蛋白质食品,比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。还要保证充足的维生素,青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质、抵御疾病的重要物质。
    春节养生保健2、起居调养,可适当晚睡早起。在起居调养方面,春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓”之说。要逐渐调整生活习惯,由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉,早上要适当早起,这样可以帮助阳气生发。
    春节养生保健3、运动养生,户外锻炼的大好时机。在运动养生方面,就是要加强锻炼。一年之计在于春,春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之 中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动。
    春节养生保健4、护肤养颜,要注意皮肤的清洁。在护肤养颜方面:春天温暖多风,人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展,皮肤的末梢血管血液供应增加。皮脂腺和汗腺分泌增多,这时要注意皮肤的清洁。每日至少要洗脸3次,选用刺激性较小及香料含量少的香皂,用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品,如优贝施药妆就是不错的选择。此外,常沐浴对皮肤的保养也十分有利,入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节,浴后按摩脸部及四肢,可令皮肤润滑。女性在就寝前应把脸上的化妆品完全洗掉,然后抹擦优质营养霜,或以油性的面霜按摩,剩下的油脂最好擦净。年轻的女性最好常使用化妆水抹擦皮肤。
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